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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Type: Multiplier/Baitcasting
Fishing Type: spinning casting Brand: Abu Garcia
Model: 5600 ab

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Vaude Craggy Kurze Radhose Herren (blau)Flexcut FLEXMT600 Parting Micro Tool Set 45 deg Set coltelli e scalpelli legnoEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Puma Icana SG Mens Soccer Stiefel CleatsNeu Salomon QUEST 4D 3 GTX WANDERBAR WASSERFESTER SCHUH GrauSnowboard Stiefel 45 1 3 Nitro Recoil TLS (US12 UK11).

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Trottinette freestyle complète Grit Fluxx Satin schwarz rot schwarz Quake (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)NIKE MERCURIAL SUPERFLY IV US 9 USED

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: GYMCOR CEILING MOUNTED PULL UP BAR-UK MADE COMMERCIAL QUALITY-CROSSFIT FITNESS (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Adidas Performance X 17.1 FG Fußballschuh Herren Fußballschuhe Gold Fußball (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Penn Battle ii 5000 NEW IN BOX (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: B&W International Bike Box 96910 N Travel Hard Cycle CaseFilo da pesca - Trecciato COLMIC WEPER X8 grau - 275mt - 0.125 - 21 LBS

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)NIKE TIEMPO R10 RONALDINHO braun TOTAL 90 SOCCER schuhe 41 8 7

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixNEW Shakespeare Sigma Supra Beachcaster - 2pc - 4 8oz, Length 12ft - 1355750

Mittwoch: Chaps Horse&Passion SYNTHETIK mit Elastikeinsatz (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Flow Maya Boa New 2017 Snowboard Stiefel Charcoal Größe 6

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Hahn Zelte Reise- und Saison Vorzelt Lagos Tiefe 240 cmRare OG Easton Synergy Scx2 First Batch 26 Oz Slowpitch softball Bat

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Trampolin Fitness Sport Ausdauer Training Minitrampolin Jumper Federung 120Kg

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: VAUDE CHALECO OUTDOOR HOMBRE Mens Freney Hybrid Vest II AZ (12km DL ext); nixGlmhrnna Hunting Waders For Men With Stiefel Fishing Waders Hip Waders Waterproof

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixOath Bermuda Aluminium-Kern Roller Rad 120mm - Eloxiert Schwarz Gummi

Donnerstag: nix; nix Merrell Siren Edge Q2 Waterproof damen Walking schuhe - GrünMizuno GXF51 MVP Series 12.5 Inch Baseball First Base Mitt For Right Hand New

Freitag: Adidas damen UltraBoost X Running schuhe Road Lightweight Knit Stretch (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; MAGLIA ALE' RUMBLES Grün schwarz TG. XXL (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Lehnstange rot für Segway SEBark-B-220CD MotorStiefel, SchlauchStiefel PaddelStiefel Einzelnes Stiefel

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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