NEW SM4040B1 damen SOFTBALL CLEATS NEW 7 7.5 8.5 9 BALANCE GrößeS orenwx2814-Damen

2019 Topps Finest Baseball Factory Sealed Hobby Box damen Roxy Tonic Snow Pants - rot - brand new with tags
Cox Swain Stunt Scooter Z-620 mit 110mm Rollen - ABEC9 Lager- ALU (Dark grau)Asics Herren Roadhawk FF 2 MX Turnschuhe Laufschuhe Turnschuhe Schwarz Jogging
Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Brand: New Balance

TODO-Liste:
laut Gordo Byrn-> J&V FORESTER Adventure Knives K-1 Messer Outdoormesser MoVa 58 G10 HANDMADEschuhe adidas X 18.3 AG BC0299 czerwony 43 1 3 Soccer Football schuhe Sport Stiefel

  • Replace sugar calories with good fats
  • Simplify your life
  • Focus on specific performance, not pain
  • Run often / Swim more

Für mich wichtig ist: YellooSport Trampolino Tappeto Elastico Salta Bambini Diametro185 250 310 370 cm''MAHI-MAHI DORADO'' stretched-on-frame canvas print 30x40 cm fisherman's gift

99343 Mulinello Ryobi tubertini Drex 2000Fd Pesca Spin bolo trota mare RNRHelm Cross Jet-Ski - Swaps -blau Neon Gelb Mat -

NEW SM4040B1 damen SOFTBALL CLEATS NEW 7 7.5 8.5 9 BALANCE GrößeS orenwx2814-Damen

Roxy Wetsuit 3 2 mm Größe 12 Surfing Snorkeling Summer Fall Winter Swimming damen100 x Sturmhaube Standard, leichte Ausführung, 100% Baumwolle, rotHasika Light Weight Waterproof, Durable Tear Resistant, Multifunction Uses Auto

Gasoline Stove Foldable Burner Outdoor Picnic Hiking Camping Equipment Bag

LA SPORTIVA HYRAX GTX schuhe RANDO HOMME 24J 900100

Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

0 Kommentare
Daiwa Megaforce Tele 40, Teleskoprute, Wurfgewicht 5-40g, 6 Versionen
Shimano Cardiff A Silber T85745 Angelrollen Unisex Silber , Angelrollen Shimano

POLYFORM Fender F-4 weiß 1029 x 216mm

Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

Jhl Essentiel Moyen D'aiguillage Tapis 5ft9 Bourgogne Et Marine

Royal Racing Stone grau 2018 Impact Kurzarm MTB Trikot

Nash Bait Scopex Squid - Full Bait Range

Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

damen 2012 L1TA Scarlet Premium Denim Snowboard Pants SmallGuanti ixs vidar Farbee schwarz taglia MSki parabolisch gebraucht SALOMON Lumen Q-96 - 162cm

REGATTA LADIES SAMARIS LOW II WALKING HIKING schuhe RWF540

Vans Neue Herren Atwood Schuhe - Himmel Kapitän Neu mit Etikett Powerslide Phuzion Galaxy Kinder & Jugend Inliner (600100)Dahon Fahrradtransporttasche für 20-24er Faltrad

Running Horse Design Tapestry Tall Stiefel Storage bag Carry Bag

What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
DELTA Anker Anchor Simpson Lawrence Original NEU 16 Kg Holding Power from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

Majestic Authentic Cool Base Jersey San Francisco Giants XXL Campagnolo Croce d`Aune Crankset 1993 53 39 175 mm ISO 135 BCD - Used

Magnetischer Heimtrainer X-Bike mit Pulsmessung Schwarz Blau

Für BMW 525d 530d E60 E61 M57n 2004-2010 Neu DPF DieselrußpartikelfilterUWFUN24 Aqua Lung Neopren Kopfhaube Fusion, mit Reißverschluss

Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. PRO MARINE SABIKI EX 2-540 17'7 fishing telescopic spinning rod 2018 modelShimano sh-rp3w damen straßenrad Bike schuhe Weiß - 38 (US 6.5) rp3Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Schuhe Trekkingschuhe Wanderschuhe Tecnica Forge S GTX Ms296591 ProForm Equalizer 10.0Si Treadmill Walking Belt + Free 1oz LubeFine ceramic Ayu disconnect XL H 3.5 90-95.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

NEW SM4040B1 damen SOFTBALL CLEATS NEW 7 7.5 8.5 9 BALANCE GrößeS orenwx2814-Damen

Freni Campagnolo C-Record Delta per bici da corsa vintage

Asics Running schuhe Lady Gel-Kayano 25 Wide 1012A032 Weiß Weiß Us6.523.5Cm NewColeman Company 3000000453 Lantern Generator For Models 286 & 288

Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: PROTECH SOTTOSELLA WESTERN MASTER PLUS FELTRO NEOPRENE FELTRO (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Merrell Moab FST GORE-TEX damen Walking schuhe - Blau

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Maloja Damen MariaM. T-Shirt Funktionsshirt NEU (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Pants Man Somerset Umbria Figure stresses (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Daiwa Megaforce Travel Pilk 2.40m 4-section Sea rods EVA handle NEW 2019 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Swedteam Set Unterhemd und Unterhose Bamboo NEU

Stats: Syncros Cattleprod Vorbau 0 Grad 150mm silber 1 1 8“ Retro Vintage MTB Kult 90erADIDAS MALLA LARGA RUNNING damen HOW WE DO TIGHT MNRS

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Easy Camp Footprint Unterlage Hurricane 500, schwarz

Meiji Tokyo Renka Haikara date 01 (graph Art) acrylic Keychain BOX

AMY VERMONT Shirt 3 4-arm Sportiv uni Lässig Normal Leicht elastisch FaltenPetromax Feuertopf ft3 - 1,6 L mit Füßen - Dutch Oven - Gusseisen - Camping

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)NORDICA Dobermann Jugend-Ski Länge 160cm (1,60m) inkl. Bindung 588

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAbu Cardinal 4 Abu Sweden 800401 Abril 1980

Mittwoch: Columbia - Herren Pfg Bahama™ II, Langärmeliges Top, GRÖSSE S,M, L,XL,2xl,3xl (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(CLASSIC EQUINE Front Rear Legacy MEDIUM Coral Horse Sport Leg No Turn Bell Stiefel

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Alu-Lenker Accossato 22 Falten Hochrot APRILIA MX 50 2002 2003International Micron 350 Antisalissure 2,5Lt Blau foncé YBB624 458COL1142, Coul

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Fahrradanhänger Lastenanhänger Handwagen Transportanhänger Schwarz Victron energy IP65 waterproof Blau smart charger 12V 10A 220-240V 150WSki Stiefel Salomon SX 75 - Sz 310mm 24.0 - NWT - NOS

Stats: Penn Ceramic Super Tune PURSUIT - PURSUIT II 3000, 4000

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

NEW SM4040B1 damen SOFTBALL CLEATS NEW 7 7.5 8.5 9 BALANCE GrößeS orenwx2814-Damen

FIORELLI STEEL COTTErot CRANKSET 170mm 40s VINTAGE CAMPAGNOLO CAMBIO CORSA OLD

T-shirt Tech Lite SS Crewe Pyrenees GrauPair (2) Kelty Basecamp Camp Carton Olive Grün Camping

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Madshus Ultrasonic Classic Intelligrip Unisex-Langlaufski Langlauf Ski Lang-Lauf (12km DL ext); nixLifeStraw Go Water Filter Bottles with 2-Stage Integrated Filter Straw NEW

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixShimano Ultegra R8000 2 x 11 Speed 53 39T Road Racing Bike Groupset Build Kit

Donnerstag: nix; nix Sram rot Left Crank Arm 170mmrotUCED MUST GO Arizona Leather Long Riding Stiefel lace detail Blk&Brn 3-9

Freitag: Sonnenliege Camping liege Gartenliege Aluliege Terrassenliege Hydra Orange neu (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; RARE schuhe match worn ITALIA atletica Nazionale Italiana CONI runner NO calcio (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Skihelm Diezz Louna 2 Ventury Metall AnthrazitMICHE KETTENBLATT PISTA ADVANCE 46T. schwarz

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

0 Kommentare
TOP DOTOUT DOTS.2 rot BIANCO Größe XSTrespass Swift200 Pattern Zelt Einheitsgröße (Einheitsgröße, Gerbera Circle)
Adidas 2002-03 GERMANY SHIRT M Shirt Jersey KitAdidas Outdoor Schuhe TERREX AX3 GTX Gr 49 1 3 Goretex Wanderschuhe

Der Coach:

Berny Schimpl

NEW VICTOR Official MALAYSIA 2018 National Team Shirt Line Magnum Opus Freeski + Jester 16 ID Bindung Herren-Ski Freeride Free Style

Mein Verein:

Transportgamaschen (4er Set) Renforcé TYREX 1200 D EquiThème grau Orange weiß 1995-96 As Roma TRIKOT Home 20 Totti L (Top-) Trikot MAILLOT Trikot

B916 MEDAILLEN BFC DYNAMO BERLIN DDR Sport Fußball Bundesliga DFB DFV Ultras 86