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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: adidas Performance
Herstellernummer: F35840 Farbe: schwarz

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. RIM RYDE 26 559x25 BIGBULL 32 14G MULTI Farbe SV - PAIR (2) RimsOPACO - CASCO FLAG RUSSIAEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Neil Pryde NP Serene Shorty 3 2 Front Zip Longsleeve SUD4502x Bicycle Stand Exhibition Stand Bike Stand 12 -29 Inch 22A SCARCE LATE 1950'S VINTAGE HARDY 4 PILLAR L.R.H. LIGHTWEIGHT REEL..

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Pantaloni MTB Alpinestars 2019 Techstar schwarz grau (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Anchor Friend N 8 Ct

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Adidas Boost SOLAR Glide (Supernova) Damen Runningschuh D97427 grau Weiß (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Hummingbird LCR2000 8767 Fish Finder w Mount and Wire Assembly FREE SHIPPING (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: NEW Campagnolo 1605001 Lady Tech Motion Sport Padded Shorts in Größe S (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

SHIMANO OCEA JIGGER NR 2000 P Used Baitcasting Reel JAPAN

Stats: Schneider sportswear JANM Freizeitanzug atmungsaktiv dunkelblau Gr. 60Daiwa SALTIGA blast 4500 Used Spinning reel JAPAN

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

0767 TG XXL ITALIEN ITALY BERMUDA SPAZIERGANG MIT TASCHEN SHORTS SHORTS

Mariner Mercury 4 5 102cc Sail Power Engine Outboards Service Manual 1990

The North Face Speedlight Short Hyper Blau T0A8SF NXS Bergkleidung für MännerBURTON L5 SNOWBOARD SKI PANTS damen Youth Größe XL RN 87380, CA 26902 NWOT

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Patagonia Strider Shorts-3 1 2 In Rain Fern Emboss- Vjosa Grün 24654 REVG

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixUltra Rare Vintage Spiral Wind Spot Cast Fishing Reel

Mittwoch: Penn Battle II 8000 Saltwater Spinning Reel (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(damen Salomon Rush Alpine Ski Stiefel Größe 24.0 USED

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Chaqueta de snowboard para damen ONeill Curve Strawberry Cream0L963 Canna Pesca Traina Barca Stand Up Italcanna Calipso 30-50 Lbs CSPG

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

OLYMPIC Graphiteleader Calamaretti GCRS-782H Made in Japan Fishing Pole Canne DAIWA STEEZ TW A-Series from Japan NEAR MINTCrazy Fish Inspire 2.15m 1.5-10g ULS Extra Fast

Stats: Suedwind Companion FZ Synthetic Lace Stiefelette

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Skifahren Allround Top- ROSSIGNOL Streben nach 800 Ti Cam Konect+NX 12 season

Echt Lammfell Gurtschoner Gurtunterlage Springgurt Stollengurt BauchgurtschonerFishing collection - Job lot

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Odlo Zeroweight Warm Midlayer 1 2 Zip Men Blau jewel Funktionshirt (12km DL ext); nixMonkey Link Light 50 Lux CS Set

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSelle Italia XR Gel Durchfluss S2 Fec-Alloy Sattel

Donnerstag: nix; nix Adidas Sfi Bra Ai - multco nobmarNissin Royal Stage Tenkara Fry Rod 7 3 3608 Made in Japan F S

Freitag: US Marine Corps USMC Army MARPAT Desert Digital FROG Trousers Hose Medium Long (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; 2PK DAIWA ACCUDEPTH TROLLING COMBO 7'6 MEDIUM LIGHT 2PC ROD W ADP27LCBW WALLEYE (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: ONeill Slasher B Comp Vest Damen Neopren Prallschutzweste türkisSuede Yoga Mat 1mm Non Slip Natural Fitness Pad Rubber Travel Camping Exercise

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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