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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Herstellernummer: 311042578
EAN: Nicht zutreffend Marke: Fischer

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. New Tacx Antares T1000 Training RollersTeppich Vorzeltteppich Zeltteppich SOFTEX ARISOL Terrasse Balkon 250x400 cm grauEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Mädchen Jungen Ski Snowboard Anzug 2-teilig Central Project 104 140Mammut Extreme Nuptse Pant Gr.112iSHIMANO STRADIC C3000 HG Used Spinning Reel JAPAN.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Campagnolo Gran Sport crankset Kurbeln vintage classic road bike Rennrad corsa (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)WUBEN TO10R 3x XP-G3 650LM Dual Switch Magnetic Tail Rechargeable Stepless Dimmi

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: damen Merrell Siren Hex Q2 E-mesh Gore-tex damen Walking schuhe - Grün 1 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: TRANGOWORLD FORRO POLAR HOMBRE CHAQUETA KYAUT RO (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Garmin Vivosmart HR, Regular Midnight Blau 010-01955-08 AUTHORIZED DEALER (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Hamburger SV Original Adidas Away Jersey 1994 95 TV movie Größe LPerfect Keto Exogenous Ketones Base BHB Salts Supplement. Ketones for Ketogenic

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

B&g Depth Sov Sensor Schwarz T82835 Zubehör Unisex Schwarz , Zubehör B&G

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Marine Bait Reel Shimano Solty One Pg Free Shipping

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixMERRELL SANDALIAS TREKKING damen ALL OUT BLAZE SIEVE

Mittwoch: Velo Newport Gemini Fahrrad-Sattel Herren (-) (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Icepeak Sipu Abzipphose Herren Funktionshose cafe au lait 59,99

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Trigger Point Unisex-Adult acucurve Cane Massage Tool, grau,Adidas Karateanzug Club K220C - Karate-Anzug - Karate-Gi

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Zelt Imprägniermittel - Emulsion 25 l Imprägnierung

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

900 - Kinderski Gebraucht Progressor Fischer orspox1182-Skier und Skibindungen

FSA SL-240 Carbon Karbon Stütze Sattelstütze 350 mm 27,2 mm MTB Fahrrad Rennrad

10x Running pants and toppsSeaborg Z500FT ULTRA FRee MAG WAX

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Trikot Trikot Shirt Maglia Camiseta Camisa 1995 1996 Nantes Fcna Pedros (12km DL ext); nixFusballschuhe Adidas Protator Instinct F M17643 Uvp

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSpiderwire Ultracast FluGoldbraid geflochtene Schnur 270m Geflechtschnur Schnur

Donnerstag: nix; nix Asics Herren Gel FujiTrabuco 6 Trail Joggen Sport Schuhe Laufschuhe WanderschuheEngland Trikot 1990-1993 Gr. XL Umbro Jersey WM EM vintage Shirt away 90s

Freitag: THERMAL PRO V5 REVANGE 60 CAPS FAT BURNER 1 Fat Burner (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Galt Toys-Trampolin, Falten und hüpfen (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Pro Touch Judoanzug Randori weissStepper Ergometer ST4 Fitness-Gerät Treppensteiger Fitness Power Heimtrainer

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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Links:

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