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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Core Products

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Adidas CrazyTrain Elite Trainingsschuhe Herren Fitness Indoor weiß grün AC8062 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Pair Ryobi Project 7000gtx Reels Sea Beach FishingDometic ACX40 CombiCool Absorber-Kühlbox 50 mbar NEU & OVPEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Okuma SX Spin Helios 2,28m 8-25g - Spinnrute zum Barsch- und ZanderangelnBarra Trazioni Muro Parete Dorsali Muscoli Palestra Fitness Allenamento Fit schwarzMAG LITE MINI Schwarz lebenslange Garantie 03_52.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Xpedo CF-1 Traverse Breeze Pedal 210 Gr XCF1AC Fahrrad Pedal Trekking Pedale MTB (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)UFlex Power A Electro-Mechanical Actuator model 42027J

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Haix Stiefel Combat High Liability braun 2.Wahl Outdoor Army Stiefel UK 10 GR. 45 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Wireless Fish Finder. Sonar, Aerial. Carp. fish, features. Depth. + FREE Gift (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Maillot de Cyclisme manches courtes Madison 2016 Sportive Full-Zip Blau Stripes (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Parts catalog list Avco Lycoming O IO AIO TIO - 360 Serie aircraft enginesAdults HESTRA Primaloft Extreme GTX Mitt

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Daiwa Alphas 103 Type-F Baitcaster Fishing Reel Imported From Japan

Marucci Posey 28 (-10) MJBBP28S Junior Big Barrel Baseball Bat - 26 16

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Massage Gel Pad Soft Acavallo Vers. Colours Saddle Cushion Saddle Pad Gel Pad

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAUSTRALIAN Cycling Bike Jersey Tourist Australia Design Coolmax Large

Mittwoch: V.GOOD 1950s J MOYNE FRENCH THREAD 3 SPEED FREEWHEEL - 16 19 22 TOOTH -REGREASED (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Shimano Baitrunner ST 6000 RB

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Jogginghose von Lonsdale. M-XXL. Dunkelgrau. Training.Jogging. Freizeit.Sport.Pantalone Bambino Take On Pant Dare 2b

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Powapacs Powalite+ Bivvy Light Brand New - Free Delivery COLMIC FEEDER ARM BRACCIO TELESCOPICONo Label Wasserfass ohne Etikett, 10,4 L, weiß

Stats: Daiwa Kotsugi Keiryu X45 Kocho Keiryu Tenkara Nymphing rod from Japan

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Hopfen und Malz Bierbrauer Bierkrug Hund Sportschützen Schützenscheibe 41cm 12 (12km DL ext); nixHolbein solid waterFarbes artist bread 12-Farbe set palm box PN691

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nix24V 36V 350W Motor Elektro Fahrrad Bike E-Fahrrad für 410 1 2x1 8 Kette Ketten

Donnerstag: nix; nix Salewa Herren MTN Trainer Schuhe Multifunktionsschuhe Trekkingschuhe NEUIwatani oven grilled Aburiya CB-ABR-1 a-4

Freitag: EverGrün Combat Crank 320 Baby Gill (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Ortik - Approach Extra Vestibule Footprint Zeltunterlage Bodenplane Schmutzschut (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: ADIDAS CLOUDFOAM SWIFT RACER RUNNING schuhe schuhe ORIGINAL DB0699 grauCapital Sport Air-Walker • Crosswalker • Crosstrainer • (schwarz)

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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