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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Kavalkade
Produktart: Beris Herstellernummer: be10314
Herkunftsland: Deutschland Masternummer: 1907021428-M111036013

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Trikot Real Madrid Third Champions League Final Cardiff 2017 - Kroos 8 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Asics Gel-Kayano 23, T646N-9030, Schwarz Orange, NEU, EUR_42,5Timbuk2 Classic Messenger Bag Tres Farbees SEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Pro braid Fishing Sea Line 500M 10lb-300lb Hercules Super PE Strong 8 StrandsKUOKEL Inflatable Gymnastic Mat Fitness Gymnastikmatte Taumelnde Float OutdoorFire Maple Outdoor Camping Large 8L Pot One Camping Hanging Pots Picnic Cooker.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Six Deuce Crossfit Leggings Fitness Pants (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Camiseta Fútbol Betis Sevilla XL Kappa Trikot Jersey Maillot Maglia 1999 2000

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: RBTL19980 Reebok ACD4 Running Belt 1ply Sand Blast + Free 1oz Lube (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Fliegenohren Fliegenhaube schwarz für VollBlaut Cob mit Strass (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Alu-Lenker Accossato 28 Falten Hohen schwarz KTM SX 200 2003 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: EDLER GUMMIERTER ANGEL WATKESCHER, MEFO KESCHER, LACHS, HOLZRAHMEN, STABIL + TOPNEW Lew's BB1 Speed Spool Baitcast

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)14 R Leather English Jumping Pony Saddle

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixNEW NOS Vintage Schwinn Approved Rear Bicycle Folding Basket RARE HTF

Mittwoch: Marmot LIMANTOUR Pant Wanderhose Herren NEU Gr.36 rotUZIERT (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Lenker Alu Accossato 28 Falten Alta blau KTM EXC FACTORY 450 2005

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) LeMieux Pro Lambskin Half Pad Saddle SquareCAVALLO HUFSCHUHE SIMPLE Stiefel BRAUN VIELE GRÖßEN NEUESTE MODELL PAARPREIS 5100

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

EZ-Wifi EZ311 V4 Hotspot Wlan VPN Repeater Stiefel Wohnmobil Garten auch LTE mögl THE NORTH FACE damen 2018 Snowboard Ski Snow APEX STH PANT Monterey BlauOutbreak Nutrition Antidote (60 Servings)

Stats: JOKER NORDICO MICARTA Messer Outdoormesser Bushcraft 14C28N Stahl Scheide CM115P

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Prestige Langgurt mit Elastikzug, LedergurtTrensenzaum Kieffer LAILA englisch mit Strass

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Precor efx 5.21si Elliptical PCA Display Console Touch Pad + Board (12km DL ext); nixSHIMANO 16 OCEA CONQUEST 301PG Left Baitcasting Reels 4.8 1 8.0 kg 10 1 340g No1

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nix10mm 1500daN Reepschnur 50m braun Leine Schnur Seil Schot Tampen cord rope

Donnerstag: nix; nix H12MF Stahl D2 Jagd Outdoor Messer Maserbirke handgeschmiedet 62 HRC ApolloEskadron Sonderdralon Gr L IceBlau Taupe Neu

Freitag: RB Leipzig Trikot altes Logo Adidas rot Bull M (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Hey Dude Neue Herren Farty Funk Schuhe - Grau Himmel Neu mit Etikett (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: LIVERPOOL 1981-82 rare shirt trikot maglia camiseta VERY GOOD L - youngVenum Training Camp 2.0 Rashguard - Long Sleeves, MMA, Fitness, Grappling, BJJ

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

0 Kommentare
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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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