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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: PUMA

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Royal Darts Steeldarts Oranien - 22g - Dartpfeile Darts Dartset Steel DartForellen Set GARBOLINO Fortec TT 3,80m + ABU CARDINAL 50FDEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Striker Essence Wheel - rot Camouflage (Pair)Varta 3 Watt LED Outdoor Sport(3 Watt 3D Taschenlampe (Comfort))Shimano Talica 16 Single Speed Lever Drag Multiplier Reel.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Chub Vantage Solid Carryall Large (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)GAT Nitraflex, Grün Apple, 300 Gram

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Maier Sports Damen Skihose Winterhose - Größe 38 - 58220066 schwarz warm neuw. (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: 100 Pairs Sand Beige Mtp Hosen Twists Gummizug Elastisch Kadett Militär 100 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: HUAXIN Inflatable Lounger Air Couch Bed Beach Waterproof Chair Bag with Side ... (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: SHIMANO METREA Hydraulik Bremse BR-U5000 Flatmount Scheibenbremse baugleich 105Habrus skitools Ski Vice Skispanner Alpin World Cup Pro

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)SOCCEROOS Football SOCCER Stiefel SUPER RARE AZ NEW US SZ 11 UK AUS 10

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixGarmont Hydra Tourenskischuhe Skischuhe NEU Grösse wählbar 36 37 38 39 40 Stiefel

Mittwoch: Collegiate Comfitec Training Pony Bridle (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Tarierweste von Aquatec Gr.L Top Zustand

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Classic Equine Air Wave EZ Wrap II Horse Equine Splint  Stiefel Front AWEW100BKMountain Equipment Hope Short Men Kletterhose Herren

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: FW17 AGLA 43 SCARPINI STAR GAME FUTSALSCHUHE OUTDOOR EXTERNE 9STGXWG

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Mares Quad Deep Blau oder Gelb Tauchcomputer mit Interface Quad blau oder gelb

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Campagnolo 753 Record Kettenblatt 151mm BCD - 54 Zähne - 1960er vintage (2) (12km DL ext); nixFitnessgeräte Bodenschutzmatte 200x100cm AsVIVA UM1 200x100cm Unterlegmatte

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSalomon S Max 10 inkl. Z12 Walk High Performance Carver Modell 2018-19

Donnerstag: nix; nix PANNEAU SPORT CHRONOMETRE HORLOGE COMPTE REBOURS MINUTERIE ALARME AFFICHEUR LED1.8m Trout Fishing Casting Spining Rod Carbon Travel Ultra Light Lure Weight

Freitag: More Nutrition Every Workout Booster. Wach & Fokussiert (Eistee - Pfirsich) (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Patagonia Skyline Traveler Pants W DLMB 55650 DLMB Outdoorkleidung für Frauen (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Passier - Gurtzügel mit LederstegenCavallo Insignis Dressage Stiefel 2 5 36 46

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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