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Marke: ION
Saison: 2018 Herstellernummer: 48803-4220

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. 5X(Sougayilang Nylon Rutentaschen gross Kapazitaet Angeltasche mit 2 Kammern QPCOLUMBIA Passo Alto Pant 425 1437911 425 Outdoorkleidung für Frauen HosenEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :LED Headlamp Flashlight Ultra Bright 1000 Lumens for Camping Running Hiking NewDaiwa Rod Isosao Olega Goutetsu MH-50 V From Stylish anglers JapanTrue TTZ900LCMY Treadmill Walking Belt Sand Blast 2ply.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 500 Bulk Wholesale Cheap Discounted Feather Hair Extensions Bright And Naturals (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Vintage Rennrad Rolls Sattel, Selle San Marco, 1983

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Microshift Centos Langem Schaltkäfig 10-speed Schaltwerk -shimano Straße (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Salomon Mens Quest Prime GORE-TEX Walking Stiefel braun Sports Outdoors Water (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: VIP Aufsteller UEFA CL 2016 17 Steaua Bukarest - Manchester City (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: SPEG New York State Mens Cycling Jersey - MSRP 79.95Geier-Baits Liver Power Paket Boilies Geier-Baits

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Brand New adidas Protator accelerator Ultra Stiefel AP9870 Men US 9

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixHessnatur Damen SchnürStiefel Wanderschuhe aus Leder in Gr. 39 schwarz + Pflege

Mittwoch: Gan Craft Jointed Claw 148S Salt Slow Versenkung Jointed Köder AS-10 (0250) (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Öko Rollmatte Matratze 2xKissen skandinavisch mit Buchweizen Füllung Set Matte

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Race Face Atlas 0,5 12,7 785mm 31.8 Riser LenkerFootball schuhe Adidas FußballSchuhe Nemeziz 18.3 FG Schwarz Archetic

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Jagdmesser handgeschmiedet von Saji Takeshi, Outdoor-Messer

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: FSA TEAM HOLLOW CARBON SLK LIGHT BB386EVO 172.5mm 130BCD Crank (12km DL ext); nixMAGLIA SIMA Ciclismo Vintage Cycle Bike Jersey Made in

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixParacord Watch in The Royal Welch Fusiliers Colours For The Strap

Donnerstag: nix; nix Okuma Azores 9000 Salt Water Spinning ReelMagic3org Outdoor - fischerei bivvy tag unterschlupf zelt Karpfenzelt für Angler

Freitag: SPY GETAWAY GOGGLE MATTE Grün PERSIMMON (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; 9 Rapala Irland Seltene Farbe Husky Jerk Countdown Schwimmend + 190spin K12 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Tatami Bjj Multi Flex Schwarz Ibjjf Kein Gi Mma WettkampfhoseFerrari tt rex 7000 front drag serie speciale 8 roulements inox serti

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Mein Verein:

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