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Artikelzustand:
Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Reusch
Farbe: Aqua Blue

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Barefoot Gurt ConGrüner sehr intelligente Lösung from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. SCOTT Herren Skihose, Snowboardhose Ultimate Dryo 10 Pant Man SCOTT NEUBilden Sie Fischköpfe von 18 bis 28 grEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :BALON MUNDIAL 1934 ITALIA FEDERALE WORLD CUP BALL ITALY. PALLONE MONDO. 80%Topeak Twister Floor Air PumpBN Adidas vintage West Ham football Stiefel mania schuhe 8,5.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 05709150 Maver Canna Pesca Tele beach Surf MAKO 420 150gr carbonio RNR (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)HÜLSE WIND- CM. 50 - 6284

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: GK 3751 Ärmelloser Turnanzug Gymnastikanzug - Watermelon Leo (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Marmot Ellie Tank damen vintage lila 2019 ärmelloses Shirt lila (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: 2X(Outdoor Portable Cassette Gas Stove Gas Stove Windproof Wild Gas For CamI7N2) (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

NV-Verlag Seekarten Kartenkoffer Set 2019 Ostsee A3 Atlas - Serie 1 2 3 4

Stats: USB Bike Headlight w Extra Wide Long Range Beam & 9 Light ModesPremium Sub 10 Topload BMX Vorbau 1 1 8 mit 22,2 mm Lenkerklemmung

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Power Weight Lifting Belt Heavy Duty Gym Fitness Training Leather Belt BT1

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Moto Guzzi 850 T5 83 - 88 Hel Flexbremsleitungen Original Ersatz HBF5807

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixGuance legno Smith & Wesson telaio K

Mittwoch: Savage Gear Gummifisch mont. - 4D Line Thru Trout 40cm 685g Dark braun Trout SS (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Suedwind Companion BZ Synthetic Lace Stiefelette

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) FOX outdoor Damastmesser 71 Lagen GÜRTELMESSER Messer LederholsterSnowboarding Ski Bag Snowboard Cover Waterproof Adjustable Belt Carry Case

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Chaussure vtt sm324 t37 schwarz 3 scratch (pr) - fabricant Exustar Net Integratori thermogenici THERMO ADRENALEAN 90cpsWheel Master Mt-1110 MTB Radnaben Naben RR WM Mt1110 Qr 36x135 8-10scas Sb Sl

Stats: Fox Micron txr Receiver system with leads (fox or delkim) 2.5 mm 3.5 mm

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Shimano RP5 - damen - Road SPD SL Cycling schuhe - RP500 - Weiß

Mons Peak IX Trail 43 4P BaseMicroshift Arsis 11 Speed Carbon Shifters

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Abu Revo LT Spinning Reels - 2500 Größe Spin Fishing Reel (12km DL ext); nixVINTAGE  CHELSEA  COMMODORE    UMBRO  SHIRT   107CM 42

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixADIDAS ZAPATILLA RUNNING damen ENERGY BOOST 3 W

Donnerstag: nix; nix Ecco Biom Venture Mid GTX Men Herren Gore-Tex Schuhe Natural Motion 820734 DrakPassier Caveson - Full Größe

Freitag: Suzuki DL650 V-Strom Lenker Lenkererhöhung Klemmen & für 04-11) (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; HASWING Funk-Fernbedienung für Cayman-B 55 + Cayman-B 80 NEUE VERSION (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Saddle San Marco 313 CorsaireSOLAS Propeller Aluminium 3 Blatt 9 1 4 x 9 Zoll für Parsun 9,9 - 15 PS

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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